Durante una sesión de yoga, se practican diferentes asanas o posturas armonizadas con la respiración, beneficiosas tanto para el cuerpo como para la mente. Las asanas tienen diferentes grados de dificultad, desde las más sencillas para principiantes, hasta las más extremas que practican los alumnos avanzados.
La mayoría de las clases suelen comenzar con un calentamiento que comprende una sucesión dinámica de posiciones para calentar y lubricar músculos y articulaciones. Todo ello combinado con la respiración, que nos ayuda a generar calor y energía corporal.
Después del calentamiento se comienza con las asanas o posiciones estáticas, siempre realizando una postura y su contrapostura para trabajar el cuerpo y la musculatura de forma equilibrada.
Todas las clases terminan con unos minutos de relajación en los que se devuelve al cuerpo y a la mente a la calma.
BENEFICIOS DE YOGA
TRABAJA
DURACIÓN
Minutos
NIVEL
