¿QUÉ ES CORE 30′?

CORE 30 es una actividad de 30 minutos donde se realiza un entrenamiento del CORE (zona muscular que envuelve el centro de gravedad de nuestro cuerpo). Con esta actividad se fortalece la musculatura de la parte central del cuerpo: zona frontal (abdomen), trasera (lumbar, glúteos, piriforme e iliopsoas) y lateral (oblicuos). Del tronco dependen muchos movimientos que realizamos a diario, de ahí la importancia de entrenarlo en su totalidad para obtener una mayor calidad de vida.

Los ejercicios de CORE 30 son sencillos, con una ejecución pausada, siendo importante respirar correctamente mientras se realiza cada uno de ellos. De este modo, lograremos mantener activa esta zona del cuerpo.

Fortalece la parte central de tu cuerpo en 30′ con CORE 30′ en SUMA Piscina Valencia.

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BENEFICIOS DE CORE 30′

1

Tonifica la zona abdominal, lumbar y dorsal

2

Mejora la postura y la estabilidad

3

Alivia el dolor de espalda

4

Suelo pélvico saludable

5

Aporta mayor flexibilidad en la zona trabajada

TRABAJA

CARDIO

40%

TONIFICACIÓN

80%

DURACIÓN

Minutos

NIVEL

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