¿EN QUÉ CONSISTE CORE 30′?

Actividad de 30 minutos donde se realiza un entrenamiento del CORE (zona muscular que envuelve el centro de gravedad de nuestro cuerpo). Con esta actividad se fortalece la musculatura de la parte central del cuerpo: zona frontal (abdomen), trasera (lumbar, glúteos, piriforme e iliopsoas) y lateral (oblicuos). Del tronco dependen muchos movimientos que realizamos a diario, de ahí la importancia de entrenarlo en su totalidad para obtener una mayor calidad de vida.

Los ejercicios son sencillos con una ejecución pausada, siendo importante respirar correctamente mientras se realiza cada uno de ellos. De este modo, lograremos mantener activa esta zona del cuerpo.

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BENEFICIOS DE CORE 30′

1

Tonifica la zona abdominal, lumbar y dorsal

2

Mejora la postura y la estabilidad

3

Alivia el dolor de espalda

4

Suelo pélvico saludable

5

Aporta mayor flexibilidad en la zona trabajada

TRABAJA

CARDIO

40%

TONIFICACIÓN

80%

DURACIÓN

Minutos

NIVEL

DISFRUTA DEL CENTRO DEPORTIVO DE REFERENCIA DE VALENCIA