¿QUÉ ES SENIOR FITNESS?

Es importante tener una vida activa, sea a la edad que sea. En Senior Fitness se realizan ejercicios específicos con el objetivo de mantener la musculatura, los huesos y las articulaciones de todo el cuerpo activos, sanos y fuertes. Además, se incluyen ejercicios cardiovasculares para trabajar el sistema cardiovascular y mantenerlo vigoroso y preparado.

Esta actividad, Senior Fitness, está dirigida para personas de +60 años o personas con una condición física baja. Todo el mundo puede realizar esta actividad, puesto que los ejercicios se adaptan a la condición física de cada uno/a.

¿EN QUÉ CONSISTE?

Ejercicios de fuerza: levantar mancuernas/discos de poco peso, sentadillas, ejercicios con bandas elásticas…
Ejercicios de equilibrio: ejercicios sencillos pero muy útiles para evitar caídas en la tercera edad.
Ejercicios de flexibilidad: con estos ejercicios los músculos se fortalecen y son más flexibles, mejorando así la capacidad de movimiento y agilidad.

Senior Fitness es una actividad muy recomendada para mejorar la calidad de vida, ¡ven a SUMA Alfafar Valencia!

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BENEFICIOS DE SENIOR FITNESS

1

Reduce el peso corporal

2

Fortalecimiento de la musculatura general

3

Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiacas

4

Mejora la densidad ósea

5

Reduce el estrés e insomnio

6

Refuerza el sistema inmunitario

7

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes u osteoporosis

8

Mejora la función cognitiva y previene la aparición de demencias como el Alzheimer

9

Mejora el equilibrio metabólico

TRABAJA

CARDIO

50%

TONIFICACIÓN

60%

DURACIÓN

Minutos

NIVEL

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