Cómo repercute el consumo de alcohol en la recuperación muscular
El consumo de alcohol sea cual sea el momento siempre es tóxico para tu organismo. Pero, si realizas actividad deportiva puede repercutir de forma negativa en tu recuperación.
Por tanto, uno de los elementos esenciales para favorecer una rápida recuperación es la hidratación. Sin duda, la forma más sana de hidratarte es beber agua o zumos naturales. A continuación, desde SUMA te contamos cómo afecta tomar bebidas alcohólicas en tu recuperación.
¿Cómo repercute el consumo de alcohol en la recuperación muscular?
Sí, sabemos que ha llegado el verano, que llegan las vacaciones y que los horarios cambian. Pero, lo que no debería cambiar es tu dieta equilibrada y saludable. Ahora más que nunca debes seguir teniendo claro que la ingesta de alcohol no es positiva.
Sin duda, lo que debes seguir haciendo es hidratarte con agua o zumos naturales y saludables. Pero, ¿cómo afecta consumir bebidas alcohólicas en la recuperación muscular?
Su consumo afecta de manera clara a tu organismo. ¿Lo sabías? Pues bien, es hora de que conozcas que su consumo afecta a la recarga de los niveles de glucógenos.
¿Glucógenos? Sí, son más importantes de lo que crees ya que, si consumes bebidas alcohólicas se ingieren menos hidratos de carbono. Como consecuencia, conseguimos menos nutrientes que nos ayudan a reponer energía después de realizar cualquier tipo de actividad. Además, las fibras musculares se ven afectadas ya que, necesitan una reparación después del ejercicio.
Por tanto, es hora de que seas consciente que si lo consumes la recuperación tras el ejercicio y tu rendimiento deportivo empeorarán.
¿Crees que estas son las únicas repercusiones de consumirlo?
No, no son las únicas repercusiones. Si lo consumes repercutirá de forma directa en tu descanso. Tu calidad de sueño empeorará, dormirás mucho peor tras la realización de tu entrenamiento y no te recuperarás adecuadamente.
Si eres deportista, ¡evita la ingesta de alcohol!
Sea verano, se aproxime una cena con tus amigos o cualquier otro tipo de evento. Intenta por todos los medios llevar unos hábitos de vida saludables.
Si consumes alcohol de manera excesiva podrás tener algunos de los siguientes efectos:
- Tu cuerpo se resentirá.
- Debido al efecto diurético del alcohol, te deshidratarás más rápidamente.
- Capacidades físicas mermadas. Afecta de manera directa a la coordinación, fuerza y equilibrio. Tu cuerpo en la realización de los ejercicios no será preciso.
Si te excedes con el alcohol los efectos secundarios se multiplican y, por tanto, la recuperación será peor.
En definitiva, no debes consumir alcohol o si consumes que sea con moderación. Si llevas a cabo buenas prácticas tu rendimiento y recuperación serán mucho mejores. Apuesta por unos hábitos de vida saludables que incluya una dieta sana y equilibrada.
